O Setema o le masina lona iva o le tausaga i le kalena Gregorian, ma o lona muamua, o le kalena Julian. O le masina e sili ona umi lona igoa. O Setema o le masina lona fitu lea o le kalena, ae na avea ma masina lona iva ina ua faaopoopo Ianuari ma Fepuari i le kalena. Faitau atili i lenei blog e maua ai manatu i totonu o Setema mo Instagram pou.
O Setema o se masina o fa'ai'uga ma amataga. Mo le tele o tagata, o le faaiuga o le taumafanafana ma le amataga o le tautoulu. O le iʻuga foʻi o le vaitau o le seleselega. O Setema o le amataga lea o le tausaga aoga mo le tele o tamaiti ma talavou matutua. O Setema o se masina o suiga. Ua faapuupuu aso ma ua uumi po. Ua amata ona tau lau o laau suia le lanu. Ua amata ona maalili le vevela. O Setema o se masina faapitoa mo le toatele o tagata. O le masina lea o osofaiga ia Setema 11, lea na suia ai le lalolagi e faavavau. O le masina foʻi lea o le fanau mai o le toʻatele o tagata taʻutaʻua, e aofia ai George Washington, Anne Frank, ma Maya Angelou.
Ma o le mea moni, o Setema o le taimi sili lea e fiafia ai i fualaau aina matagofie ma fualaau faisua. O le masina o Setema ma e matagofie le tau. Ua toulu lau ma ua agi le matagi. Ua pupuu aso ma ua uumi po. Ae o le mea e sili ona taua o le masina o Setema o le masina lea o le tausaga e amata ai le tausaga aoga fou. O Setema ose taimi sili foi lea e toe foi ai i le aoga pe faigaluega pe a uma se malologa o le taumafanafana. O se taimi e amata ai fou ma seti ni sini fou. Mo le tele o tamaiti, o se taimi fiafia lenei.
Se faʻamatalaga puupuu i manatu o Setema
E le o se mea lilo o Setema o se masina e tumu i avanoa avanoa. Mai le toe fo'i i le a'oga i le vaitau o le soka i le maukeni mea manogi mea uma, e i ai lava se mea e tusi pe lafo i ai. Ma afai o oe o se laiga poʻo se blogger lalelei, Setema o se taimi sili foi lea e amata ai ona mafaufau e uiga i faiga pa'ū. O nai manatu nei e te amata ai:
- O Setema o se taimi sili lea e amata ai ona mafaufau i sini mo le tausaga. O le a se mea e te mana'o e ausia a'o le'i uma le tausaga? O le a le alualu i luma? Faasoa atu au sini i au soo ma ole atu mo la latou lagolago.
- O le amataga o le tausaga aoga o se taimi lelei lea e talanoa ai e uiga i le taua o aoaoga. Fa'asoa lau tala pe aisea ua e naunau ai e a'oa'o ma pe aisea e te manatu ai e tatau i tagata uma ona maua avanoa i a'oa'oga lelei.
- O le tautoulu o se taimi matagofie o le tausaga, o lea ia faʻaoga lelei le vaaiga mataʻina ma faʻasoa ni ata o au nofoaga e sili ona e fiafia i ai.
- Faatasi ai ma le suiga o le vaitau, o se taimi sili lea e talanoa ai e uiga i le tausiga o le tagata lava ia ma le auala e tumau ai le soifua maloloina i masina malulu. Faasoa atu au fautuaga mo le tumau lelei, i le tino ma le mafaufau.
- Se toe iloiloga o le iPhone fou (pe a faʻasalalau ia Setema)
- O se fa'asalalauga e uiga i oloa fa'amalama maukeni lelei uma o lo'o maua i lenei tautoulu.
- O se faʻataʻitaʻiga mo se foliga teuteu faʻafefe.
- O se ta'iala i aga sili ona lelei e pa'u'u.
- O se pou e uiga i le auala e sui ai lau 'ie mai le taumafanafana i le tautoulu.
- O se tuufaatasiga o oloa matagofie o le tautoulu sili ona lelei.
- Se pou e uiga i le auala sili e teuteu ai lau lauulu i le tau malulu.
- O se ta'iala i aga e sili ona lelei e teuteu ai fale.
Po'o le a lava le mea e te filifili e fa'asoa i totonu o Setema manatu i totonu, ia mautinoa e moni ma fa'afiafia. O le a talisapaia e au soo au taumafaiga ma o le a avea oe ma se laa e tasi e latalata atu i le ausiaina o au sini Instagram.
10 mataʻina Setema faʻamatalaga manatu mo faʻasalalauga Instagram
A o amata ona malulu le tau ma amata ona sui lanu, o Setema o le taimi sili lea e amata ai ona mafaufau e uiga i manatu o mea mo lau fafaga Instagram. O nai manatu autu ia Setema e te amata ai:
1. Pu'e le natura
Ua toulu lau, ua mālūlū le ea, ma ua pupuu aso. O loʻo i luga o le ea le Autumn, ma o loʻo faʻaalia e le natura se faʻaaliga. A o faasolo ina pupuu aso, e suia lanu o laulaau mai le lanumeamata i le samasama, moli, ma le mumu. O laau e pei o a canvas, ma o le natura o le tusiata. O Setema o se taimi sili lea e alu ai i fafo ma fiafia i le matagofie o le natura. Fai se savaliga sopo ma talisapaia lau suiga o lau, alu e tietie uila ma fiafia i le malulu o le ea, pe na o le savali ma fiafia i le filemu o le vaitau.
O nisi ata fa'alenatura fa'alenatura mo manatu i totonu o Setema -
1. Su'e lau felanulanua'i. O le Autumn o se taimi sili lea e puʻeina ai laulaau aʻo latou fesuiaʻi mai le lanumeamata i lanu samasama, moli, ma le mumu. Su'e la'au o lo'o iai lauolaola ma fa'alava au ata e fa'amanino ai lo latou lanu.
2. Pu'e le aisa muamua. O le aisa muamua o le vaitau e masani lava o se taimi faʻapitoa. Pe o se ufiufi maaleale i luga o se apogaleveleve po o le pefu muamua o le kiona i luga o le eleele, o nei taimi puʻupuʻu e sili ona puʻeina i se meapueata.
3. Su'e se nofoaga matagofie. O Setema o se taimi sili lea e asiasi ai i paka a le atunuu ma isi nofoaga mataʻina aʻo leʻi amata ona taunuu le motu o tagata. Vaavaai mo afu sopo, va'aiga mauga, ma savaliga vaomatua e maua ai le tele o mea mai lau malaga pu'e ata natura.
4. Tofotofo i fa'aaliga umi. Faatasi ai ma aso pupuu o le autumn, e te maua le avanoa e faʻataʻitaʻi ai i faʻaaliga uumi. E mafai ona avea lea ma auala lelei e pu'e ai le fegasoloa'i o afu po'o le tafe o se vaitafe. Tau lava ia mautinoa e faʻaaoga se tripod e faʻamautu ai lau meapueata.
5. Tu'u latalata. Aua le fefe e fa'alatalata atu i lau mataupu. Fa'aaoga se mata tioata pe alu ifo i lalo e pu'e fa'amatalaga lavelave o le natura. Fugalaau, iniseti, ma isi meaola laiti e mafai ona faia mo ata manaia ma tulaga ese.
2. Aso taua mo Setema anotusi manatu
O Setema o se masina e tumu i aso taua! Mai le Aso faigaluega i le Patriot Day, e tele aso e faamanatu ai. Ia mautinoa e maka lau kalena ma fiafia i le masina! O Setema o se masina e tele aso taua faavaomalo. O le tele o aso taua ia Setema e faamanatuina faavaomalo.
O nisi o nei aso e aofia ai le World Suicide Prevention Day, International Day of Peace, ma le World Alzheimer's Day. O nei aso taʻitasi e taua mo mafuaʻaga eseese ma fesoasoani e faʻalauiloa mo mafuaaga eseese. O le Aso o le Puipuiga o le Pule i le Lalolagi e fesoasoani e fa'alauiloa ai le puipuiga o le pule i le ola ma le soifua maloloina o le mafaufau, International Day of Peace e fesoasoani e fa'alauiloa le filemu i le lalolagi atoa, ma le World Alzheimer's Day e fesoasoani e fa'alauiloa le fa'ama'i o le Alzheimer ma le tu'inanau. E mafai ona e faʻasalalau e uiga i nei aso taua ia Setema ma faʻalauteleina le faʻalauiloaina e ala i au manatu i totonu o Setema i lenei auala.
3. Gaoioiga i le taumalulu mo le masina o Setema
E ui o le toʻatele o tagata latou te faʻafesoʻotaʻi le taumalulu ma le Kerisimasi ma le malulu o le tau, e tele naua gaoioiga lelei e fiafia ai i masina o le taumalulu! O nai manatu nei mo mea e fai ia Setema:
1. Alu e sopo: O le malulu o le tau o lona uiga o se taimi sili lea e taia ai auala e aunoa ma le popole i le vevela.
2. Asiasi i se pusa maukeni: O le taimi sili lenei o le tausaga e alu ai e piki maukeni!
3. Auai i se fa'aaliga fa'apitonu'u po'o se fa'afiafiaga: E masani ona tele fa'afiafiaga o le tautoulu ma le taumalulu e faia ia Setema, o lea ia siaki mea o lo'o tutupu i lou eria.
4. Alu e tau apu: O le isi lea gaioiga e sili ona fiafia i ai i masina malulu.
5. Fai se afi afi: Faapotopoto ni uo, ni meaai mama, ma fiafia i se po mafanafana i tafatafa o le afi.
6. Alu fetu fetu: O le lagi manino o le po e avea ai le taumalulu ma taimi sili mo le vaʻai fetu.
7. Fausia se kiona: Afai e te laki e maua sina kiona ia Setema, aisea e te le faʻaogaina ai ma fau se kiona?
8. Alu i le faasee aisa: O le faasee aisa o se gaoioiga malie mo tamaiti ma tagata matutua.
9. Faasee: O le faasee o se isi gaoioiga sili mo le taimi e iai le kiona i luga o le eleele.
10. Faia se fale falaoa sinasina: Ose gaoioiga malie e fai ma tamaiti pe na o oe lava!
4. Teuga mo Setema masina
Ua iu lava ina amata ona lagona le pei o le pa'ū, ma o lona uiga ua oʻo i le taimi e amata ai ona mafaufau i lau 'ie. Afai o lo'o e su'eina ni musumusuga, ave se fa'ata'ita'iga mai le lalolagi fa'ata'ita'iga ma va'ai po'o le a le mea o lo'o fa'agasolo mo Setema. O se tasi o faʻataʻitaʻiga sili i lenei masina o tuʻufaʻatasiga lanu e leʻi mafaufauina. Aua la e te fefe e fa'afefiloi ma fa'afetaui lanu eseese. Mo se faʻataʻitaʻiga, taumafai e faʻapipiʻi se piniki malosi ma se lanu meamata lanu poʻo se lanumoana susulu ma se lanu viole.
O le fua e taua foi i lenei masina. Mafaufau i le fa'aopoopoina o se vaega i ou foliga ile ruffles, lane, po'o le veveti. Ma mo se pa'i o le aulelei, aua nei galo ia metallics. Pe e te alu mo se ofu su'isu'i atoa pe na'o se fa'ailoga o le iila ma nisi mea tāua, metallics o le a fesoasoani ia te oe e tu ese mai le motu o tagata. Ia fiafia la i lau sikaili i lenei Setema ma faataitai i sitaili fou ma faiga.
O se tasi o faʻataʻitaʻiga sili i lenei masina o le toe foʻi mai o le maxi dress. Pe fa'afefete ma fa'amalie pe fa'apipi'i ma fa'atulagaina, o la'ei maxi e lelei atoatoa mo suiga mai le taumafanafana i le tautoulu. O le isi faʻataʻitaʻiga tele o le toe foʻi mai o le midi skirt. O le sitaili lea o le sakete e fetaui tonu i le tulivae ma e fetaui lelei mo galuega poʻo taʻaloga. Afai o lo'o e su'eina se mea e sili atu le mata'utia, fa'ata'ita'i se foliga monochromatic. O lenei faiga e uiga uma i le ofuina o lanu e tasi ulu-i-vae. E le gata e foliga lalelei, ae e matua faigofie foi ona tuʻufaʻatasia. Na'o le filifilia o lau lanu e te fiafia i ai ma su'e fasipepa i lanu eseese.
Setema musuia teuga mo Instagram -
O nisi nei o foliga matagofie e fa'ata'ita'i i lenei Setema:
1. O se foliga masani ma susulu: E maua lenei mea e ala i le faʻaaogaina o se faʻavae malamalama poʻo le BB Cream, sosoo ai ma le paʻi o le mumu i luga o alafau ma se peleue mama o mascara. Fa'aopoopo i ai se pop lanu ma se laugutu nude.
2. Mata ula: O lenei foliga e lelei atoatoa mo se tafaoga i le po. Amata i se paolo mata pogisa i luga o le tapuni, sosoo ai ma se paolo mama i le pito. Fa'aaogā se pulumu fa'afefete e fa'afefiloi ai le ata mo se va'aiga fa'alelei. Fa'auma i se peleue mafiafia o mascara.
3. O se laugutu mata'utia: O le laugutu mata'utia e masani lava o se fa'amatalaga fa'aalia. Mo Setema, taumafai se paolo lanu uliuli poʻo se lanu mumu. Ia mautinoa e laina ma faʻatumu ou laugutu i se penitala laugutu mo le lanu umi.
4. Fa'ai'uga sau: E maua se fa'ai'uga sau e ala i le fa'aogaina o se fa'apipi'i fa'apipi'i po'o se fa'amalama a'o le'i fa'aogaina lau teuga. O le a fesoasoani lea i lau teuga e tumau umi ma maua ai lou pa'u se foliga maloloina ma susulu.
5. Fufulu mataʻutia: Afai e te manaʻo e faʻaalia ou mata, faʻataʻitaʻi se peleue poʻo se lua mascara faʻatasi ai ma fusi sese. O se vaaiga manaia lea mo se po i fafo i le taulaga.
5. Mea'ai mo Setema anotusi manatu
A'o amata ona mālūlū le tau, e liliu atu o tatou mafaufauga i mea'ai mafanafana. O mea'ai suamalie, fa'a'oa'oa, ma pai mafanafana e lelei uma mo le 'ai o Setema. Ae o mea'ai fa'amafanafana e le tatau ona mamafa - fa'ata'ita'i fua supa mama ae fa'amalieina, po'o le frittata e tumu i veg. Ma mo se mea suamalie, o le a se mea e sili atu nai lo se apu masani?
Afai o loʻo e fuafuaina se faʻatasiga ia Setema, aua neʻi galo e fai nei mea e avea ma manatu o Setema mo le Instagram. O ipu o samani ulaula ma avoka, po'o fuala'au tunu ma feta e lelei atoatoa mo fa'atasiga fa'alilolilo. Ae mo se mea fa'apitoa, taumafai le squid Ink pasta with crab - e foliga manaia ae faigofie ona fai.
Faatasi ai ma le malulu o le tau o le tautoulu e sau ai le anoanoai o fualaau aina suamalie ma fualaau faisua. O Setema o le masina sili lea e fa'aoga ai fua uma o lo'o maua. O nisi nei o fua e fesoasoani ia te oe e maua ai le tele o tupe maua ia Setema.
- Apple Cinnamon Muffins - O muffins nei o le auala sili lea e amata ai lou aso. O le fa'aopoopoina o apu ma kinamoni e fa'apitoa ai.
- Soup Squash Roasted Butternut - O lenei supa e suamalie ma faʻamafanafana. O se mea'ai lelei mo se aso malulu.
- Maukeni Spice Latte - O lenei tautoulu e sili ona fiafia i ai e mafai ona faia i le fale i ni nai mea faigofie.
- Chicken Pot Pie - O lenei mea'ai suamalie e lelei atoatoa mo se po mafanafana i totonu.
- Apple Crisp - O lenei suamalie o le auala sili lea e faʻauma ai lau taumafataga. O apu ma le topping crispy e matua le mafai lava.
6. Tulaga o le olaga mo Setema masina
A o tatou agai atu ia Setema, ua amata ona malulu le tau ma amata ona tatou mafaufau i po mafanafana. O nisi nei o suiga o le olaga e mafai ona e lafoina e uiga i lenei masina e fiafia ai i le vaitau o le autumn.
Muamua, faʻaalu sina taimi e faʻaumatia ai lou fale. Aveese soʻo se ofu mafanafana e te le toe ofuina ma faʻaavanoa avanoa mo lalaga Autumn mafanafana. O le a atili ai ona fa'alelei ma fa'aolaola lou fale a'o mālūlū le tau.
O le isi, fetuutuunai lau mea'ai e atagia ai le suiga o le vaitau. 'A'ai le tele o mea'ai fa'amafanafana e pei o suti ma pani, ma ia mautinoa o lo'o e maua le tele o fualaau 'aina ma fualaau faisua. O le a maua ai e lou tino mea'ai e mana'omia e tumau ai le soifua maloloina a'o suia le tau.
Mulimuli ane, ia mautinoa ua lava au faamalositino. A o faapuupuu aso, e mafai ona faaosoosoina le nofo i totonu, ae e taua le maua o se ea fou i aso uma. Alu e savali i le paka pe alu i se uila - po'o le a lava le mea e te gaoioi ai. O nei suiga faigofie o le olaga e mafai ona faʻasalalau i luga ole Instagram i lenei vaitau.
7. Lalelei hacks e lafo mo Setema anotusi manatu
A'o amata ona malu le tau, ua o'o i le taimi e amata ai ona mafaufau i le fa'asalalauina o lau lalelei masani mo le vaitau fou. O nisi nei o lalelei hacks sili i lafo i lau Instagram mo Setema anotusi manatu.
1. Teu fa'afaigaluega i se kulimi fa'asusu lelei foliga. O le malulu malulu e mafai ona mago ai lou pa'u, o lea e taua ai le fa'asusu. Vaavaai mo se kulimi mata e iai le hyaluronic acid, lea e fesoasoani e loka ai le susu.
2. Fa'amama lou pa'u i taimi uma. E mafai ona fa'aputu a'e sela pa'u mate i luga o lau pa'u, ma fa'apupulaina ai ma vaivai. Ave'ese i latou e ala i le fa'amama i ni nai taimi i le vaiaso. O le a fesoasoani foi lea i lau kulimi foliga e galue lelei.
3. Suia lau teuga mo le vaitau. A amata ona sui le tau, e tatau foi ona faapena lau teuga. Fa'afesuia'i ou paolo susulu, mafanafana mo le tele o leo masani, eleele. O le a tu'uina atu ia te oe se va'aiga sili atu ona fa'aiila e fetaui lelei mo le pa'ū.
4. Aua nei galo lau puipui o le la. Ona o le le malosi o le la e le faapea e mafai ona e faamisi le puipui o le la. O le mea moni, atonu e te manaʻomia e faʻaofuina soo ona o ave o le la e mafai ona sili atu ona leaga i masina malulu.
5. Puipui ou laugutu. O le malulu o le tau e mafai ona mago ma malepe ai ou laugutu. Puipuia lenei mea e ala i le faʻaogaina o le laugutu poʻo le Vaseline ae e te leʻi moe i le po.
8. Fa'asologa o malaga o Setema
O le isi mea e lafo i le masina o Setema o au fa'amaumauga malaga!
O Setema o se taimi sili lea e faʻasalalau ai e uiga i femalagaaiga, ona ua faʻaumatia le motu o tagata o le taumafanafana ma ua amata ona paʻu tau. Afai o lo'o e su'e nisi pou malaga musumusuga mo Instagram ia Setema, siaki nei nofoaga ofoofogia.
- O Morocco o se atunuu Aferika i Matu e tamaoaiga i aganuu ma tala faasolopito. O mea'ai e manaia, ma e tele avanoa e fa'atau ai mea manogi Moroccan, kapeta, ma mea pa'u. O le aai o Marrakesh e sili ona lauiloa i tagata tafafao maimoa, aua e tumu i lanu viia, maketi, ma fausaga faʻapitoa.
- Afai o loʻo e suʻeina se tafaoga i matafaga, o le motu Eleni o Mykonos o se filifiliga sili. O le vaaiga o pati e lauiloa i le lalolagi, ae o loʻo i ai foi le tele o matafaga matagofie ma nuʻu mataʻina e suʻesuʻe. O Mykonos o le nofoaga sili lea e malolo ai ma fiafia i le Sami Metitirani.
- Mulimuli ane, o Setema o se taimi sili lea e asiasi ai i Iceland. E lauiloa le atunuu i lona matagofie faalenatura, ma o masina o le tautoulu o se taimi sili lea e matamata ai i le Aurora Borealis. O Iceland foi o se nofoaga lelei mo savaliga, aua o laufanua e ese mai le lalolagi. Afai o lo'o e su'eina se malaga, o Iceland o le nofoaga sili lea.
- O lo'o i ai malologa a le taulaga i Barcelona, Lisbon, ma Amsterdam, uma i lalo ole £200. Po'o, afai o lo'o e su'e su'esu'e i se mea fou, fa'afefea se fa'ai'uga umi o le fa'ai'uga o le vaiaso i se tasi o nofoaga e sili ona lata mai i Europa, e pei o Tallinn, Riga, po'o Prague? Afai e tele sina taimi i ou lima, aisea e te le alu ai i se malaga i luga o nisi o vaaiga sili ona mataʻina o Europa ma avea o se manatu o Setema?
9. Mea e toe fo'i i le a'oga
Ua toe oo i lena taimi o le tausaga! Ua toe amata le a'oga ma o lona uiga ua o'o i le taimi e toe fo'i atu ai i le suiga o mea. Pe o e amataina se tausaga a'oga fou pe na'o lou toe fo'i i le masani pe a uma le malologa o le taumafanafana, o lo'o i ai ni a matou manatu fa'asalalau e fesoasoani e fa'afaigofie ai le suiga.
- Muamua, faʻaalu sina taimi e faʻasalalau ai pe faʻapefea ona faʻatulagaina. O lona uiga e le gata o au mea aoga ae o lau faʻatulagaga ma ou mafaufauga. O le i ai o se fuafuaga o le a fesoasoani ia te oe e te lagona atili ai le pulea ma faaitiitia le popole.
- Lona lua, faʻasalalau e uiga i le faʻamalieina o mea. Aua le taumafai e fai ni mea se tele vave. Afai o lo'o e amataina se tausaga a'oga fou, fa'aalu sina taimi e fa'amasani ai i au uo ma faiaoga fou. Ma afai e te toe foʻi i le masani pe a uma le malologa o le taumafanafana, amata i ni nai mea ma faʻaleleia mai iina.
- Ma le mea mulimuli, aua nei galo e lafo e uiga i le tausiga o le tagata lava ia. E aofia ai le lava o le moe, taumafa lelei, ma le toaga. O le tausia lelei o oe lava o le a fesoasoani ia te oe e te lagona ai le mea sili ma avea ma au sili.
O nei mea e mafai ona faia ni manatu lelei ia Setema mo le vaega faʻamatalaga i au faʻamatalaga Instagram!
10. Fautuaga o le taunuu mai i le taumalulu mo Setema anotusi manatu
E ui atonu e le o lagona, ae o le taumalulu ua lata mai. O nai fautuaga ia e lafo e fesoasoani e sauniuni ai mo masina malulu i luma atu:
1. Ia saunia lou fale. Alu solo i lou fale ma siaki po'o iai ni ata po'o ni tafe. Fa'amalo ma tapuni so'o se avanoa e fesoasoani e taofia ai le vevela i totonu.
2. Siaki lau fa'avevela. Ia mautinoa o loʻo lelei lau ogaumu ma faʻatulaga soʻo se faʻaoga talafeagai.
3. Fa'aputu mea taua i le taumalulu. Ia iai se sapalai o palanikeke mafanafana, fafie, ma mea'ai e le pala ina ne'i e sau i totonu.
4. Saunia lau taavale. Su'e au pa'u ma fa'amalo lau ta'avale e fesoasoani e fa'asolo lelei i le tau malulu.
5. Ofu i fata. A amata ona pa'ū le vevela, fai fa'aofuofu ina ia mafanafana ai. Fai se vaega pito i lalo ole la'ei fa'alelei, manava manava, soso'o ai ma le vaeluagalemu ole fa'aluma, ma fa'aulu ile peleue po'o se peleue.
Tuuina atu o fautuaga mo suiga o le Taumalulu o le manatu sili lea mo Setema i totonu o manatu ona o le a avea ma mea aoga mo le tele o tagata o loʻo alu i au pou. E le gata i lea, o se manatu manaia e tilotilo i ai.
Faʻasolo i luga
Fuafua i luma ma amata loa ona fai manatu palepalealuga. Fa'aaoga lelei faiga masani ma mea tutupu. Fausia se kalena anotusi e fesoasoani ia te oe e fa'atulaga lelei. Toe fa'aoga mea tuai i ni auala fou ma manaia. Fa'aaoga lelei mea e fa'aaogaina e tagata fa'aoga. Galulue fa'atasi ma isi fa'ailoga po'o fa'aa'afia. Talia se tauvaga po'o se foa'i. Fausia mea fa'amatalaga po'o fa'aa'oa'oga. Fa'asoa mea i tua o le va'aiga. Taofi lau mataupu fou ma talafeagai.
Atonu e te fiafia foi,
Fa'asalalau manatu mo le Fitness
Manatu i totonu ole Aso ole Lalolagi mo ala o faasalalauga lautele
